眠れないから、今日は早く布団に入ろう | 鍼灸は兵庫県、西宮の余白鍼灸院 | ブログ

眠れないから、今日は早く布団に入ろう。

そう思ったこと、ありませんか？🌙

実は、眠くないのに早く布団に入ることが、かえって寝つきを悪くしてしまう場合もあります。

私たちの睡眠には、
起きている時間が長くなるほど眠気が高まる「睡眠圧」と、
眠るタイミングに関わる「体内時計」の働きが関係しています。

眠くないまま布団で長い時間を過ごしていると、
「布団＝眠れない場所」という感覚につながってしまうことも。

寝つきが悪い方は、まずこの2つを意識してみてください☺️

🌿 眠気を感じてから布団に入る
🌿 朝起きる時間をなるべく一定にする

もちろん、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

早く寝ようと頑張るだけでなく、
自分の眠気や生活リズムにも目を向けてみてくださいね。

※今回のお話は、主に寝つきが悪い方に向けたものです。睡眠時間を無理に削ることはおすすめしません。眠れない状態が続く場合や、日中の生活に支障がある場合は医療機関へご相談ください。

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YOHAKU / conditioning 🌿
余白鍼灸院

📍兵庫県西宮市・門戸厄神
睡眠・疲労・食いしばりなど、日常の身体のお悩みに寄り添う鍼灸院です。

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